解释

因为你是哈着腰、撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。

正确搬东西或者系鞋带的动作应该是 ↓ ↓ ↓

保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬（系）等动作后慢慢起身，恢复直立。

这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。

闪腰的常见因素

急性腰扭伤也就是我们常说的“闪腰”，除剧烈运动或体力劳动造成损伤， 还有以下四种常见原因：

1、久坐：长途司机、办公室人员、学生、长期用手机等久坐不动的群体，预防重点为避免长时间保持一个姿势，杜绝半躺、歪斜身体等不良姿势。

2、着凉：腰部吹风、受寒也有可能使腰部突发疼痛。

3、肾虚：中老年人肾气虚弱，即使没有着凉、久坐，也可能引发腰痛症状。

4、肌肉痉挛：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而发生痉挛。

无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。

最常用的办法就是：趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。

我们也可以采用温热理疗缓解不适，选取督脉、足太阳膀胱经在腰部的穴位进行理疗。

健康坊FK温热理疗仪

国家二级医疗器械

适用于腰肌劳损、

腰椎间盘突出、肩背部肌筋膜炎、

腰椎小关节紊乱、颈椎病的辅助治疗。

12套理疗模式

为您和家人提供放松与舒缓~返回搜狐，查看更多